A.S.D. Oasi Club - Palestra

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Cardio-fitness

I NOSTRI PROGRAMMI SONO STUDIATI TENENDO CONTO DELLE ESIGENZE E DEGLI OBIETTIVI DI CIASCUNO

PERCHÉ

È il tipo di allenamento che fa per voi se i vostri obiettivi sono la perdita generalizzata di peso corporeo oppure il miglioramento della resistenza.
Perché migliorare la resistenza? Per una maggiore efficienza cardiaca e respiratoria, per un miglior metabolismo, per massimizzare le proprie prestazioni sportive…

PER CHI

Lo consigliamo in particolare alle persone inattive da molto tempo oppure quando, per prudenza, è meglio iniziare gradatamente.

COME

IL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SI STABILISCE IN BASE ALL'INTENSITÀ DELLO SFORZO, RIVELATA DALLA FREQUENZA CARDIACA.

La frequenza cardiaca si monitora con un accessorio semplice, un orologio da polso senza fili ed una fascia elastica da applicare intorno il petto: il cardiofrequenzimetro.
Si programma facilmente ed emette un segnale acustico se il cuore batte al di fuori dei limiti stabiliti per l'allenamento impostato.

Nelle prime sedute prenderete contatto con le attrezzature ed imparerete ad usare il cardiofrequenzimetro;
dopo la sesta seduta, per determinare la vostra resistenza, procederemo al TEST DI VALUTAZIONE DELLA CAPACITÀ AEROBICA (VO2 Max);
sulla base del risultato del test, stabiliremo la durata e la tipologia di allenamento ottimali per voi.
Ripeteremo regolarmente il test, per verificare i progressi raggiunti e aggiornare di conseguenza l'allenamento.