PER CHI
WELL-FIT può essere praticato da tutti, non importa l'età, il sesso o la condizione fisica di partenza.
Questo è possibile grazie alla semplicità e comodità della sua esecuzione e alla possibilità di personalizzare
l'intensità di lavoro di ciascun soggetto nella stessa sessione.
PERCHÉ
La pratica di WELL-FIT permette di cambiare l'aspetto e la forma fisica, bruciare grassi, migliorare
la condizione fisica generale, aumentare la densità ossea, correggere il portamento, ottenere forza e tonicità.
COME
Si praticano esercizi specifici per tutti i gruppi muscolari principali, ripetendo molte volte l'esercizio con carichi
molto leggeri, con un sistema a circuito, utilizzando macchine specificatamente progettate a soddisfare lo scopo. E’ un allenamento combinato
di tonificazione muscolare e lavoro cardiovascolare.
|
COME SI SVOLGE UNA SESSIONE DI WELL-FIT?
Una sessione di WELL-FIT dura circa 60 minuti:
compito dell'istruttore è la motivazione del gruppo e il costante controllo sui carichi e sull'intensità di lavoro affinché questi siano adatti ad ogni singola persona.
Si inizia con il RISCALDAMENTO a corpo libero, con attività aerobica leggera per svegliare il corpo.
Si continua con esercizi sul circuito delle macchine, per far lavorare tutti i gruppi muscolari ripetendo molte volte gli esercizi con carichi molto bassi, per un tempo prolungato, al ritmo di una musica molto stimolante.
Si torna al corpo libero, con attività aerobica sempre più impegnativa.
Poi ancora con le macchine e l'intensità cresce ulteriormente.
Si ripassa al corpo libero a terra, con l'obiettivo primario di far lavorare la muscolatura ADDOMINALE, LE GAMBE ED I GLUTEI.
Infine il defaticamento, utilizzando tecniche di rilassamento e di STRETCHING.
|
IL WELL-FIT A OASI CLUB
WELL-FIT
Corso base di tonificazione e definizione muscolare con esercitazione a circuito con l'ausilio di vari attrezzi ed esercizi a corpo libero; include esercizi di stretching.
FITBALL
Attività di intensa tonificazione con l'utilizzo della Fitball, volta a sviluppare forza ed equilibrio.
MULTIBOARD
Attività aerobica ad alta intensità mirata alla tonificazione e al dimagrimento di Addominali, Gambe e Glutei.
N.A.T. (New Atheltic Training)
Attività aerobica con potenziamento muscolare utilizzando pesetti ed elastici, rivolto ad atleti a qualsiasi livello di preparazione.
|
